Phát bóng là kỹ thuật mở đầu trong bóng chuyền, với phát bóng chuyền thấp tay là cơ bản và quan trọng nhất. Bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết cách phát bóng thấp tay đúng chuẩn từ tư thế chuẩn bị, tung bóng, đánh bóng đến kết thúc theo HVL Gia Huy tại Nam Việt Sport. Ngoài ra còn cung cấp kỹ thuật phát bóng cao tay, mẹo nâng cao kỹ thuật, và hướng dẫn khởi động, thả lỏng trước và sau khi chơi.
Cách phát bóng chuyền thấp tay chính diện đúng chuẩn
Bước 1: Tư thế chuẩn bị
- Đứng hai chân rộng bằng vai, vuông góc với lưới bóng chuyền, chân thuận đặt phía trước.
- Gập đầu gối hơi, trọng tâm dồn vào chân sau.
- Duỗi thẳng tay trái về phía trước, lòng bàn tay hướng xuống dưới, đỡ bóng ngang thắt lưng.
- Tay phải đặt sau vai, khuỷu tay cong, lòng bàn tay hướng về phía sau.
- Mắt nhìn vào vị trí dự định phát bóng.
Bước 2: Động tác tung bóng
- Bước một bước nhỏ về phía trước bằng chân thuận.
- Đồng thời, duỗi thẳng chân sau và đưa tay trái lên cao, ném bóng lên cao phía trước đầu khoảng 30-40cm.
- Ném bóng hơi lệch về phía tay thuận để dễ dàng chuyển động đánh bóng.
Để đảm bảo việc tiếp xúc với bóng ở phần giữa của lòng bàn tay. Dùng cả hai tay để nắm chặt bóng, sau đó nhẹ nhàng tung bóng ra phía trước và lên trên một chút, đồng thời đảm bảo rằng cơ thể hướng về phía đích.
Bước 3: Kỹ thuật đánh bóng
Kỹ thuật đánh bóng chính xác là yếu tố quyết định cho một phát bóng thành công. Khi tung bóng, người chơi cần đảm bảo cánh tay đang nắm bóng phải duy trì độ nghiêng nhẹ về phía trước. Sử dụng cánh tay và cổ tay để tạo ra sức đánh mạnh mẽ nhưng vẫn đảm bảo tính chính xác và kiểm soát cụ thể:
- Khi bóng đang rơi xuống, xoay hông và vai sang trái (đối với người thuận tay phải).
- Vung tay phải ra sau, khuỷu tay hơi cong.
- Khi bóng ở vị trí cao nhất trước mặt, vung tay mạnh mẽ, tiếp xúc bóng bằng lòng bàn tay.
- Mắt nhìn vào vị trí dự định phát bóng
Bước 4: Kết thúc
Sau khi hoàn thành cú đánh bóng, giữ nguyên tư thế vung tay trong giây lát. Ngay lập tức, dồn trọng tâm cơ thể về phía trước và di chuyển nhanh chóng đến vị trí phòng thủ dự kiến. Nhớ duy trì tư thế thấp, hai chân rộng bằng vai và sẵn sàng phản ứng với đường bóng tiếp theo.
Mẹo nâng cao kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay
Để nâng cao kỹ thuật cách phát bóng chuyền thấp tay, hãy tập luyện có mục tiêu và đều đặn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tập luyện hiệu quả cho kĩ năng này:
Luyện tập qua video hướng dẫn
Để trở thành một vận động viên bóng chuyền xuất sắc, việc quan trọng đầu tiên là luyện tập theo các video hướng dẫn. Bạn có thể sử dụng video ghi lại quá trình tập luyện cá nhân hoặc tìm kiếm các video hướng dẫn trên internet.
Nâng cao tầm nhìn
Thành công trong bóng chuyền đòi hỏi bạn phải có tầm nhìn tốt. Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải có khả năng nhìn rõ hướng di chuyển của quả bóng chuyền để có thể di chuyển kịp thời. Trong khi chơi, bạn cần duy trì sự tập trung vào quả bóng và tính toán đường đi của nó để có thể đáp ứng nhanh chóng khi cần thiết.
Hãy nhớ rằng, bóng chuyền không chỉ là về kỹ thuật, mà còn là về tinh thần đồng đội và sự hòa nhập. Hãy tận hưởng mỗi trận đấu và buổi tập, và luôn giữ cho niềm đam mê và sự cam kết đối với môn thể thao này.
Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc muốn thảo luận về bất kỳ vấn đề nào liên quan đến bóng chuyền, đừng ngần ngại liên hệ với Nam Việt Sport qua Hotline: 0888 822 866 – 0934 966 860 hoặc Website: https://thethaonamviet.vn/
Bài viết hữu ích cho bạn:
- Cách đỡ bóng chuyền
- Cách búng bóng chuyền
