Tình yêu là trong không khí! Thần tình yêu đã có cung tên của mình, các nhà hàng đã hết chỗ và một số người trong chúng ta đang háo hức nhai một chút cho Ngày lễ tình nhân kết thúc để có thể giảm giá 50% cho món kẹo yêu thích của mình.
Mặc dù Ngày lễ tình nhân truyền cảm hứng cho chúng ta thể hiện với những người thân yêu rằng chúng ta đánh giá cao họ như thế nào, nhưng chúng tôi muốn khuyến khích một loại tình cảm khác: Yêu bản thân.
Khi nói đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta, yêu bản thân là một thành phần thiết yếu. Thật không may, quá nhiều người trong chúng ta đấu tranh để nuôi dưỡng tình yêu bản thân, khiến chúng ta cảm thấy không hạnh phúc và không thỏa mãn.
Hãy khám phá lý do tại sao tình yêu bản thân lại quan trọng, tại sao việc trau dồi nó lại khó đến vậy và chúng ta có thể làm gì để nâng cao tình yêu bản thân.
Tại sao yêu bản thân lại quan trọng
Yêu bản thân rất quan trọng vì nó đặt nền tảng cho mối quan hệ của chúng ta với chính mình. Khi chúng ta thực hành yêu bản thân, chúng ta chấp nhận con người thật của mình và nhận ra giá trị của mình, điều này có tác động lành mạnh đến lòng tự trọng của chúng ta.
Yêu bản thân cũng khuyến khích chúng ta chăm sóc bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời giúp bảo vệ chúng ta khỏi những tác động bên ngoài có thể làm giảm giá trị bản thân. Cảm thấy hài lòng về bản thân cho phép chúng ta tự tin hơn và đưa ra những quyết định lành mạnh hơn, cả trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp.
Và có lẽ quan trọng nhất, cho đến khi chúng ta hoàn toàn yêu bản thân mình, chúng ta sẽ không bao giờ có thể thực sự yêu người khác. Rất nhiều bằng chứng cho thấy cảm giác vô dụng và căm ghét bản thân có thể cản trở các mối quan hệ. Những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng đánh giá thấp tình yêu của đối tác và nhìn đối tác của họ theo cách tiêu cực hơn, có lẽ vì họ không tin rằng “một người tốt” có thể yêu họ. Những người đặt câu hỏi về giá trị bản thân có nhiều khả năng lo lắng chờ đợi sự từ chối và luôn đề phòng sự từ chối từ đối tác của họ. Từ đó, một người có thể hiểu sai một hành động trung lập hoặc thậm chí là một hành động tích cực từ đối tác của họ là thù địch và từ chối.
Yêu bản thân sao khó thế
Thật không may, nuôi dưỡng tình yêu bản thân có thể khó khăn. Chúng ta sống trong một nền văn hóa thường chú trọng nhiều đến vẻ đẹp hình thể và của cải vật chất, điều này có thể khiến chúng ta khó thực sự chấp nhận và đánh giá cao bản thân. Chúng ta cũng có thể đã nội tâm hóa những thông điệp tiêu cực từ quá khứ khiến chúng ta khó nhận ra giá trị của bản thân. Và sự đóng băng trên chiếc bánh căm ghét bản thân: Xã hội của chúng ta thường gây áp lực buộc chúng ta phải so sánh bản thân với người khác, điều này có thể dẫn đến cảm giác kém cỏi.
Những cách để tăng tình yêu bản thân
- Thực hành chánh niệm . Những người yêu bản thân nhiều hơn có xu hướng biết những gì họ nghĩ, cảm nhận và muốn. Họ có nhiều khả năng hành động dựa trên những gì họ thực sự cần hơn là những gì người khác nói rằng họ “nên” làm. Chánh niệm cũng giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại, điều này có thể khiến bạn biết ơn hơn rất nhiều đối với những món quà nhỏ của cuộc sống.
- Thực hành chăm sóc bản thân tốt. Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn khi bạn chăm sóc tốt hơn những nhu cầu cơ bản của mình. Những người có lòng yêu bản thân cao nuôi dưỡng bản thân hàng ngày thông qua các hoạt động lành mạnh, như dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, thân mật và tương tác xã hội lành mạnh.
- Đặt ranh giới . Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn khi đặt ra giới hạn hoặc nói không với công việc, các mối quan hệ hoặc các hoạt động làm suy kiệt hoặc gây hại cho bạn về thể chất, cảm xúc và tinh thần hoặc thể hiện bản thân kém cỏi.
- Tha thứ cho chính mình. Là con người, chúng ta thường rất khó khăn với chính mình. Bạn phải chấp nhận con người của mình (thực tế là bạn không hoàn hảo) trước khi bạn có thể thực sự yêu chính mình. Tập bớt khắt khe với bản thân khi mắc lỗi. Hãy nhớ rằng không có thất bại nếu bạn đã học hỏi và trưởng thành từ những sai lầm của mình.
- Công nhận và ăn mừng thành tích của bạn. Dù nhỏ đến đâu, hãy cố gắng tìm một điều để ăn mừng mỗi ngày.
Nếu bạn đấu tranh với sự thiếu tự tin, lòng tự trọng thấp hoặc đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm tình yêu cho chính mình, bạn nên nói chuyện với ai đó — và chúng tôi sẵn sàng trợ giúp.
Tại StarMed, chúng tôi tự hào cung cấp khả năng tiếp cận sức khỏe hành vi với giá cả phải chăng.
Với các buổi tư vấn thường xuyên, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi chuyên nghiệp, được cấp phép của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn đối phó với sang chấn, kiểm soát lo lắng và trầm cảm, đồng thời giúp bạn thiết lập quá trình chữa lành bên trong để bạn có thể sống cuộc sống mà mình hằng mong muốn.
Tìm hiểu thêm tại starmed.care/behavioral-health.
