Lớp mỡ dưới da có vai trò gì? Nguyên nhân hình thành và cách loại bỏ an toàn

Lớp mỡ dưới da là một bộ phận thuộc lớp trong cùng của da. Lớp trong cùng của da hay còn gọi là lớp hạ bì có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và chứa các dây thần kinh cùng mạch máu. Vậy lớp mỡ dưới da có vai trò gì với cơ thể. Và nếu như lượng mỡ quá nhiều thì có gây hại gì cho sức khoẻ không? Làm thế nào để hạn chế bớt lớp mỡ này?

Lớp mỡ dưới da là gì?

Lớp mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay bên dưới da của chúng ta. Mỡ dưới da xuất hiện do quá trình tích trữ năng lượng của cơ thể. Lượng mỡ dưới da của mỗi người không giống nhau, nó tùy thuộc vào yếu tố di truyền cũng như các yếu tố về lối sống. Cụ thể là chế độ ăn uống và mức độ hoạt động thể chất. Khi năng lượng được nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng chúng ta tiêu hao sẽ khiến lớp mỡ dày lên và tạo thành mỡ thừa. Lớp mỡ thừa nói trên rất khó phân huỷ và đào thải khỏi cơ thể.

Lớp mỡ dưới da tích tụ do quá trình dự trữ năng lượng của cơ thể tạo ra

Nguyên nhân hình thành lớp mỡ dưới da

Bất cứ ai trong chúng ta đều có thể xuất hiện lớp mỡ dưới da. Lớp mỡ này hình thành do nhiều lý do khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân cơ bản thường thấy:

• Do sự di truyền từ đời ông bà, bố mẹ nên cơ thể sinh ra đã có lớp mỡ dưới da nhiều hoặc ít. Lớp mỡ này tích tụ ở những vị trí như: Bả vai, đùi, mông…
• Do ít vận động khiến calo không được đốt cháy nên dẫn đến hình thành lớp mỡ dưới da.
• Do chế độ dinh dưỡng nạp vào cơ thể nhiều nhưng lại không tiêu thụ hết. Ngoài ra những thực phẩm đã qua chế biến với lượng muối và đường lớn cũng góp phần gây nên tình trạng béo bụng.
• Do quá trình lão hoá theo tuổi tác khiến mỡ dưới da giảm đi đồng thời mỡ nội tạng tăng lên.
• Do nội tiết tố gây nên, cụ thể là do dư thừa cortisol.
• Do mắc bệnh tiểu đường khiến cơ thể bị thừa một lượng chất nhất định. Từ đó gây nên việc tích mỡ dưới da nhiều hơn bình thường.

Lớp mỡ dưới da hình thành do thói quen ít vận động hoặc do sự lão hoá của tuổi tác

Lớp mỡ dưới da có vai trò gì?

Lớp mỡ dưới da có vai trò chủ yếu là gì? Lớp mỡ dưới da có vai trò chủ yếu là cách nhiệt, giữ ấm cơ thể, dự trữ năng lượng và tạo lớp đệm bảo vệ cơ, xương khỏi chấn thương do va đập.

Dưới đây là một số vai trò nổi bật đối với sức khỏe con người.

• Da của con người chúng ta gồm có 3 lớp. Cụ thể là: Biểu bì, hạ bì và mỡ. Lớp mỡ chính là phần mà ai cũng có và nó đóng vai trò là bộ phận cấu trúc của da.
• Lớp mỡ dưới da giúp lưu trữ năng lượng cho cơ thể ở dạng lipid. Nhờ đó cơ thể thuận thiện sử dụng khi cần và còn bảo vệ cơ bắp của con người khỏi những chấn thương do vận động mạnh gây ra. Ngoài ra các dây thần kinh và mạch máu cũng dùng lớp mỡ dưới da để vận chuyển giữa các lớp da và giữa các cơ khác.
• Lớp mỡ bên dưới da còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ viêm.
• Ngoài ra, lớp mỡ còn giúp cơ thể sản sinh là hormone, mô mỡ giúp sản sinh là leptin để kiểm soát cảm giác no và đói.
• Một vai trò khác của lớp mỡ dưới da là hỗ trợ cơ thể khỏi nguy cơ mất nhiệt.

Với nhiều vai trò tích cực như vậy nhưng lớp mỡ dưới da chỉ nên ở mức độ vừa phải. Nếu như bị tích trữ quá nhiều sẽ gây ra những vấn đề không tốt cho sức khoẻ như: Béo phì, kháng insulin, gan nhiễm mỡ…

Lớp mỡ dưới da có vai trò gì là điều rất nhiều người quan tâm

Ảnh hưởng xấu của lớp mỡ dưới da đối với sức khỏe

Mỡ dưới da là một phần cấu trúc trong cấu tạo da của con người. Bên cạnh băn khoăn lớp mỡ dưới da có vai trò gì nhiều người cũng quan tâm đến tác hại của lớp mỡ này. Nếu tích trữ quá nhiều có thể xảy ra những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Mặc dù mỡ dưới da không ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan nội tạng nhưng với tính chất cứng đầu khó loại bỏ, lớp mỡ này cũng là một vấn đề sức khỏe cần lưu tâm. Chúng có thể khiến bạn trở nên nặng nề và các hoạt động trở nên khó khăn, dễ mệt mỏi. Ngoài ra lớp mỡ dư thừa đó còn là tiền đề để tạo nên mỡ nội tạng. Đây là loại mỡ cực kỳ nguy hiểm khi làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ như:

• Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2.
• Là tiền đề tiềm ẩn các căn bệnh ung thư.
• Có thể xuất hiện hội chứng ngưng thở khi ngủ.
• Gia tăng khả năng mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
• Nguy cơ mắc bệnh về thận cũng tăng lên.

Lớp mỡ dưới da dày có thể tiềm ẩn nguy cơ bệnh lý liên quan đến gan, thận hoặc tiểu đường

Cách nhận biết lớp mỡ dưới da đang nhiều

Cách xác định phổ biến nhất chính là dùng thước kẹp để đo độ dài của lớp da mà bạn dùng tay kéo ra được ở phần bụng. Sau đó hãy tiến hành đối chiếu với bảng quy chiếu của Hội đồng thể thao Mỹ để ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể mình. Ví dụ tỷ lệ mỡ của cơ thể trong phạm vi chấp nhận được ở nam giới là từ 18 – 24% còn ở nữ giới là từ 25 – 31%. Khi bạn vượt qua mức này thì có thể được coi là béo phì.

Bí quyết giảm mỡ dưới da an toàn

Sau khi tìm hiểu lớp mỡ dưới da có vai trò gì và tác động tích cực, tiêu cực của lớp mỡ này. Nó có vai trò quan trọng đối với cơ thể nhưng khi quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để giảm bớt lớp mỡ dưới da, bạn cần chú ý đến hai vấn đề là dinh dưỡng và vận động như sau:

• Về dinh dưỡng: Hãy tránh xa chất kích thích, hạn chế ăn đồ ngọt. Ngoài ra cần tiêu thụ ít calo hơn so với thường ngày. Bổ sung nhiều trái cây, chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó cần tăng cường thực phẩm giàu protein như: Đậu nành, thịt nạc, cá, gia cầm, thịt đỏ…
• Về vận động: Cần tăng cường các hoạt động thể chất như: Bơi lội, đạp xe, đá bóng hoặc tennis… để đánh bay lớp mỡ thừa.

Như vậy qua bài viết bạn đã hiểu được lớp mỡ dưới da có vai trò gì? Hy vọng lời giải đáp của Long Châu sẽ khiến bạn hài lòng. Bất cứ một sự dư thừa nào cũng đều không tốt nhất là lớp mỡ dưới da. Do vậy hãy xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý giàu chất xơ đồng thời tăng cường vận động để luôn sở hữu một cơ thể khỏe khoắn ít bệnh tật.

Nguyễn Khuyên

Nguồn tham khảo: Tổng hợp