1. Tại sao hay nghén về chiều tối?
Nghén là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai ở 3 tháng đầu thai kỳ. Tình trạng ốm nghén có thể xảy ra ở bất cứ thời điểm nào trong ngày, bất kể là ban ngày hay chiều tối. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu thắc mắc tại sao hay nghén về chiều tối nhiều hơn. Nhận thấy băn khoăn thắc mắc này mà Avisure xin chia sẻ một số nguyên nhân như sau:
Sự thay đổi của hormone thai kỳ
Theo như chia sẻ từ một số bác sĩ thì tình trạng ốm nghén về chiều tối có thể xảy ra là do sự thay đổi đột ngột của hormone gonadotropin (Loại hormore được giải phóng từ nhau thai trong 3 tháng đầu) khiến cơ thể mẹ chưa kịp làm quen và thích nghi. Điều này chính là một phần nguyên nhân khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và nôn ói. Ngoài ra, hormone estrogen và progesterone tăng nhanh trong thai kỳ khiến cho khứu giác của thai phụ nhạy cảm ơn với một số mùi nào đó. Bên cạnh đó, những thức ăn nhiều gia vị, dầu mỡ làm tăng cao nguy cơ mắc chứng ợ nóng, ợ chua, khó tiêu. Điều này làm tăng tình trạng nôn nghén nặng hơn vào buổi tối.
Hay mệt mỏi về chiều khi mang thai, đói sau một ngày làm việc
Theo nhiều chuyên gia lý giải hiện tượng hay mệt mỏi về chiều tối khi mang thai. Nguyên nhân do cơ thể mẹ bị hết năng lượng sau quá trình làm việc dài, vất vả. Thêm vào đó, mẹ bầu có thể bị đói bụng điều này có thể làm kích thích các cơn nghén diễn ra.
Dạ dày mẹ bầu bị hoạt động quá mức dẫn đến nghén
Ngoài nguyên nhân để bụng quá đói gây ốm nghén về chiều thì khi mang thai mẹ bầu ăn quá no, quá nhiều cũng có thể dẫn đến ốm nghén. Nguyên nhân do hệ tiêu quá bị quá tải do phải tiêu thụ lượng thức ăn lớn. Điều này sẽ khiến mẹ bầu dễ bị đầy bụng, buồn nôn và nôn ói nhiều hơn. Bên cạnh đó, bữa tối thường là bữa ăn chính của các gia đình Việt. Vì vậy thời gian này các gia đình nấu ăn nhiều, khiến mẹ bầu bị khó chịu bởi nhiều mùi đồ ăn. Do đó, tình trạng nôn nghén chiều tối cũng dễ bị xảy ra hơn.
Năng lượng thấp, tinh thần mệt mỏi nhiều khi chiều về
Buổi xế chiều cũng là thời điểm mẹ được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc và sinh hoạt. Tuy nhiên, lúc này cùng với sự mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, mẹ bầu nhiều khi hay suy nghĩ vu vơ. Ngoài ra, một số mẹ bầu hay bị lo lắng quá mức khiến tâm trạng ngày càng stress, căng thẳng. Điều này cũng vô tình làm tăng tình trạng ốm nghén xảy ra. Mỗi mẹ bầu có thể trải qua kiểu nghén rất khác nhau – người nghén buổi sáng, người nghén buổi tối, người lại nghén… cả giọng nói của chồng. Nếu bạn thấy mình hơi “lạ đời”, thì cũng đừng lo – có cả 1001 kiểu nghén kỳ quặc mà mẹ bầu từng gặp phải, và bạn có thể đang thuộc một trong số đó.
2. Cách khắc phục nghén về chiều tối hiệu quả
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục tình trạng nghén về chiều tối mà mẹ có thể tham khảo nhé.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Một số mẹ bầu quan niệm rằng, khi mang thai cần ăn uống thật nhiều để “ăn cho 2 người”. Thế nhưng, quan niệm này chưa đúng và có thể làm thêm tình trạng ốm nghén của mẹ.
Ăn quá nhiều khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và dạ dày dễ bị kích thích số lượng lớn thức ăn hơn. Điều này khiến cho mẹ bầu càng bị ốm nghén nặng hơn, đặc biệt vào chiều tối khi hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn so với ban ngày. Do đó, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không vượt quá nhu cầu cần thiết khi mang thai. Bên cạnh đó, mẹ có thể uống thêm sữa vào xế chiều để giúp đối phó hiệu quả với cơn nghén chiều tối.
Luôn suy nghĩ tích cực
Cảm giác buồn nôn và nôn mửa có thể đem tới sự khó chịu cho bà bầu và mọi người xung quanh. Thậm chí, nhiều người còn chưa thực sự thông cảm với hiện tượng sinh lý bình thường này và làm cho mẹ bầu đôi khi bị tổn thương tinh thần.
Nếu không may gặp phải hoàn cảnh này, mẹ bầu cần luôn suy nghĩ tích cực và hướng tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt nhất. Ngoài ra, mẹ chia sẻ những khó khăn mà mình đang gặp phải với mọi người để họ có thể đồng cảm và giúp đỡ mẹ bầu.
Tâm lý ổn định và suy nghĩ tích cực chính là chìa khóa vàng giúp mẹ giảm ốm nghén và hạn chế kéo dài tình trạng này.
Nghỉ ngơi nhiều hơn
Mang thai là dấu mốc lớn trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ, sẽ có những lúc mẹ cảm thấy gần như kiệt sức bởi áp lực công việc hay những mệt nhọc mà cơ thể đang chịu đựng khi mang thai.
Nếu như mẹ không nghỉ ngơi hợp lý, không được thư giãn sau ngày dài căng thẳng sẽ càng khiến cho tình trạng nghén về chiều trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, càng về cuối ngày (buổi chiều tối) thì mẹ nên dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi nhé.
Tập thể dục nhẹ nhàng vào chiều tối
Những bài tập vận động nhẹ nhàng vào buổi chiều như: Đi bộ, đạp xe… sẽ giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và giảm các cơn buồn nôn ập tới.
Mẹ có thể dành 30 phút đến 1 giờ mỗi buổi chiều để đi bộ nhẹ nhàng để đối phó hiệu quả với cơn nghén về chiều nhé.
Tìm đến sự hỗ trợ của bác sỹ và nhân viên y tế
Khi tình trạng ốm nghén của mẹ bầu vào buổi chiều diễn ra nghiêm trọng đến mức khó kiểm soát (mất nước, rối loạn nhịp tim, huyết áp…) thì mẹ cần khẩn trương đến ngay các cơ sở y tế để được hỗ trợ và xử lý kịp thời.
Khi đó, mẹ bầu sẽ được làm các xét nghiệm máu, nước tiểu và có thể được dùng các loại thuốc để kiểm soát cơn nôn, truyền dịch qua đường tĩnh mạch. Mẹ bầu có thể phải nằm viện vài ngày cho đến khi tình trạng ổn định và cảm thấy khá hơn. Ngoài việc điều chỉnh bữa ăn chiều và nghỉ ngơi hợp lý, có nhiều mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả khác giúp mẹ bầu giảm nghén nhanh chóng. Từ việc chọn đúng loại thực phẩm, cách chia bữa, đến các bài tập nhẹ nhàng – tất cả đã được tổng hợp trong 10 cách giảm nghén hiệu quả mà mẹ nào cũng nên biết.
3. Nghén về chiều tối là con trai hay gái?
Theo quan niệm dân gian, nghén về chiều tối thường là dấu hiệu mang thai con trai cùng với các dấu hiệu nghén ít hoặc không nghén. Trong khi đó, nếu mẹ ốm nghén nặng hoặc nghén vào buổi sáng có khả năng cao là mang bầu bé gái.
Tuy nhiên, nghén vào chiều tối sinh con gì? Nghén về chiều tối sinh con trai chỉ là quan niệm dân gian và không có cơ sở khoa học nào chứng minh. Ốm nghén chỉ là hiện tượng bình thường do thay đổi hormone khi mang thai và không có liên quan gì đến giới tính của thai nhi. Bên cạnh băn khoăn nghén chiều sinh con gì, thì rất nhiều mẹ còn tò mò về các kiểu như: nghén ngọt, nghén lạnh, nghén lạnh hay nghén chua liệu sinh con trai hay con gái?
Để xác định giới tính thai nhi chính xác, mẹ hãy sử dụng các phương pháp khoa học như siêu âm hoặc thực hiện xét nghiệm di truyền NIPT thay vì chỉ dựa vào các quan niệm dân gian.
Như vậy, những thông tin trên đã giải đáp cho mẹ câu hỏi rằng tại sao hay nghén về chiều tối, nghén về chiều tối là do đâu. Chúc mẹ bầu sẽ sớm vượt qua và luôn có sức khỏe tốt nhé.
