Rách cơ bắp tay có thể gặp phải trong quá trình sinh hoạt và tập luyện thể thao. Tình trạng rách cơ gây nên những cơn đau kéo dài, ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người mắc phải. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết về chấn thương này. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tình trạng rách cơ tam đầu cánh tay qua bài viết dưới đây!
Rách cơ tam đầu cánh tay là gì?
Cơ tam đầu hay còn gọi là cơ bắp tay sau, là loại cơ chịu trách nhiệm chính trong hoạt động co duỗi và khép mở cánh tay. Ngoài ra, cơ tam đầu còn giúp cố định khớp vai ở đầu gần xương cánh tay. Cấu trúc cơ tam đầu gồm 3 phần: Đầu dài, đầu trong và đầu ngoài.
Rách cơ tam đầu cánh tay có thể xảy ra khi cánh tay bị tác động mạnh. Khi ngoại lực tác động làm cơ bị kéo căng quá mức, các sợi cơ sẽ rách ra. Mặc dù không phải là một chấn thương phổ biến nhưng nó cũng có thể gây nên nhiều biến chứng nếu không được điều trị kịp thời.
Rách cơ tam đầu cánh tay là hiện tượng cơ bắp tay sau bị ráchDấu hiệu nhận biết rách cơ tam đầu cánh tay
Dấu hiệu rõ ràng nhất là cảm giác cơ bắp tay đau buốt đột ngột, kèm theo âm thanh do cơ bị xé rách. Ngoài ra, một số triệu chứng dễ nhận biết khác của rách cơ tam đầu cánh tay là:
- Sưng tấy ở khuỷu tay hoặc vai;
- Đau ở phần cơ sau bắp tay hoặc các điểm ở gần khuỷu tay hoặc vai;
- Khó khăn khi cử động cánh tay;
- Cánh tay bị mất lực;
- Có cảm giác đau nhói khi ấn vào cơ bắp tay.
Nguyên nhân gây rách cơ tam đầu cánh tay là gì?
Rách cơ tam đầu cánh tay là bệnh không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên những bất tiện mà nó mang lại là không hề nhỏ. Vì thế, việc nắm bắt những nguyên nhân gây nên tình trạng này sẽ giúp chúng ta tránh được những sự cố không đáng có. Cụ thể:
- Cơ bị co cứng: Đây có thể là biến chứng của bệnh tiểu đường, đột quỵ hoặc xảy ra trong sinh hoạt hàng ngày.
- Tập luyện quá sức, sai kỹ thuật: Hiện tượng rách cơ bắp tay có thể do tập luyện thể thao sai cách hay mang vác vật nặng sai tư thế.
- Chưa khỏi chấn thương cũ: Vận động mạnh khi các vết thương cũ chưa bình phục hoàn toàn có thể làm tình trạng rách cơ ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Tập luyện quá sức có thể làm rách cơPhương pháp chẩn đoán chấn thương cơ tam đầu cánh tay
Khi bị rách cơ bắp tay sau, bệnh nhân có thể tự cảm nhận được qua một số dấu hiệu thông thường. Tuy nhiên, nếu phần cơ bị rách nằm ở phía trong, sẽ rất khó để sờ thấy những bất thường ở gân. Vì thế, để kết quả chẩn đoán được chính xác hơn, các bác sĩ có thể thực hiện chụp X-quang, chụp CT hoặc chụp MRI.
Điều trị rách cơ tam đầu cánh tay như thế nào?
Phương pháp điều trị còn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh cũng như chấn thương cơ bắp tay sau có ảnh hưởng đến các bộ phận khác hay không.
Ngay khi cảm nhận được cơn đau ở cơ bắp tay sau, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sơ cứu ban đầu như: Chườm đá lạnh, xoa bóp nhẹ nhàng, băng bó cơ bằng băng nén,…
Trong quá trình phục hồi, bạn có thể sử dụng thêm một số loại thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm theo chỉ định của bác sĩ. Nếu cơn đau vẫn không thuyên giảm, có khả năng bạn phải thực hiện các phương pháp vật lý trị liệu, thậm chí là phẫu thuật để điều trị.
Chườm đá lạnh giúp giảm đau và mang lại cảm giác dễ chịuLưu ý gì để tránh chấn thương cơ tam đầu cánh tay?
Vì đây là chấn thương có thể xảy ra cả trong thể dục thể thao và trong sinh hoạt hàng ngày, việc ghi nhớ những lưu ý sau đây có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị rách cơ bắp tay. Đó là:
Tập luyện theo lộ trình
Trong quá trình vận động, chúng ta không nên xem nhẹ hay bỏ qua các bài khởi động. Vì thế, trước khi tập luyện, cần khởi động kĩ càng để làm ấm cơ thể và bơm máu đến các cơ, đặc biệt là cơ tam đầu cánh tay. Cần tập từ mức nhẹ nhất rồi tăng dần cường độ để tránh bị quá tải ngay khi mới bắt đầu. Ngoài ra, cơ thể cũng cần thời gian để thư giãn và phục hồi sau tập.
Tuân thủ các kỹ thuật khi tập luyện
Đây là điều vô cùng quan trọng khi tập luyện để cơ thể phát triển cân đối và tránh các chấn thương nặng. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, không nên chỉ tập trung vào một nhóm cơ mà bỏ qua các cơ còn lại. Ví dụ, để tránh rách cơ tam đầu cánh tay, chúng ta nên phối hợp cả các bài tập cơ vai và cơ ngực.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Bên cạnh các bài tập, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để tăng hiệu quả tập luyện, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ sau tập và hạn chế chấn thương. Các thực phẩm giúp tăng cơ bắp như: Thịt bò, thịt ức gà, cá hồi, hạnh nhân,… nên được bổ sung vào khẩu phần ăn.
Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để tăng cường sức khỏe cơ tam đầu cánh tayTrên đây là lời giải đáp cho những thắc mắc về rách cơ tam đầu cánh tay. Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã có thêm kiến thức và biết cách chăm sóc cơ bắp tay sau một cách cẩn thận nhất!
Xem thêm: Cơ tam đầu là gì? Một số bài tập giúp cải thiện cơ tam đầu
